Boyunu ve kilonu gir, BKİ değerini ve DSÖ kategorini anında gör. Yetişkinler için hazırlandı.
Vücut kitle indeksi, kilonun boya oranını tek bir sayıyla gösterir. Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ) yetişkinler için bu sayıya göre bir sınıflama kullanır. Hızlı ve ücretsiz olduğu için genel bir ilk bakış sağlar.
Kilonu kilogram cinsinden, boyunu metre cinsinden alırsın. Kiloyu boyun karesine bölersin. Araç bunu senin yerine yapar; boyunu santimetre olarak girmen yeterli.
| BKİ (kg/m²) | Sınıf |
|---|---|
| 18,5'ten az | Zayıf |
| 18,5 – 24,9 | Normal |
| 25,0 – 29,9 | Fazla kilolu |
| 30,0 – 34,9 | Obezite sınıf I |
| 35,0 – 39,9 | Obezite sınıf II |
| 40,0 ve üzeri | Obezite sınıf III |
BKİ kas ve yağ oranını, yağın vücuttaki dağılımını, yaşı, beslenme kalitesini ve tahlil değerlerini hesaba katmaz. Aynı BKİ'ye sahip iki kişinin sağlık durumu çok farklı olabilir. Bu yüzden sayıyı bir başlangıç noktası olarak gör, bir hüküm olarak değil.
Bel çevresi, kan değerleri ve günlük alışkanlıklar da önemlidir. Bunları bir sağlık profesyoneliyle birlikte değerlendirmek daha doğru bir resim verir.
Online görüşmede değerlerine ve hedefine birlikte bakalım.
Kilonu (kg) boyunun metre cinsinden karesine bölersin. Örneğin 165 cm boyunda ve 60 kg ağırlığında biri için 60 ÷ (1,65 × 1,65) işlemi yaklaşık 22,0 verir.
Dünya Sağlık Örgütü yetişkinler için 18,5 ile 24,9 arasını normal aralık olarak tanımlar. Bu aralık bir genel çerçevedir, sağlığın tamamını anlatmaz.
Hayır. 18 yaş altında yaş ve cinsiyete göre persentil eğrileri kullanılır. Bu araç yetişkinler için hazırlandı.
Olabilir. BKİ kas ve yağ ayrımı yapmaz. Kas kütlesi fazla olan biri fazla kilolu aralığına girebilir. Gebelikte de bu tablo geçerli değildir.
BKİ tek başına sağlıklı beslendiğini göstermez. Beslenme düzenin, enerjin ya da tahlillerin hakkında sorun varsa değerlendirme için bir diyetisyenle konuşabilirsin.