Yaşını, boyunu ve kilonu gir; vücudunun dinlenirken harcadığı enerjiyi Mifflin-St Jeor formülüyle gör.
Bazal metabolizma hızı (BMH), vücudun tam dinlenme halindeyken nefes almak, kan dolaşımı ve vücut ısısı gibi temel işlevler için harcadığı enerjidir. Günlük toplam enerji harcamasının önemli bir bölümünü oluşturur.
Mifflin-St Jeor denklemi. Kilo kg, boy cm, yaş yıl olarak girilir. Yetişkinler için sık kullanılan, hesaplaması basit bir tahmin yöntemidir.
Hayır. BMH yalnızca dinlenirken harcanan enerjidir. Günlük hareketini de eklemek için günlük kalori ihtiyacı aracını kullanabilirsin.
Online görüşmede değerlerine ve hedefine birlikte bakalım.
Mifflin-St Jeor denklemiyle: kilo, boy ve yaş formüle girilir; erkeklerde sabit sayı olarak 5 eklenir, kadınlarda 161 çıkarılır.
Kas kütlesi BMH'yi etkiler. Bunun nasıl ve ne kadar olacağı kişiye göre değişir; abartılı vaatlere temkinli yaklaşmak gerekir.
BMH dinlenirken harcanan enerjidir. Günlük kalori ihtiyacı, buna günlük hareketin eklenmiş halidir.
Hayır, bir tahmindir. Doğrudan ölçüm için özel cihazlar gerekir ve sonuç kişiye göre sapabilir.